É o que todo mundo precisa nos dias de hoje, não é mesmo? Vivo nessa luta com uma das doenças mais comuns do mundo moderno, o estresse, que se manifesta de diversas formas e através de sintomas físicos, comportamentais ou emocionais.
Dor muscular, cansaço, sonolência, ansiedade, irritabilidade, tristeza, nervosismo, depressão e até mesmo queda de cabelo estão entre alguns dos males que podem ser relacionados a quadros de estresse. Por esse motivo, procurar ajuda de um médico especialista pode ser fundamental para um bom diagnóstico e tratamento eficaz. Vou compartilhar algumas dicas que ajudam evitar e/ou amenizar as dificuldades causadas por esse problema. NO STRESS!
Relaxar é importante!
Todos nós precisamos ter um momento de lazer, descanso e relaxamento. Por menor que seja esse tempo, ele pode ser essencial para recuperar as energias em meio a agitação e rotina diária. Vamos alongar? Desligue-se das tarefas por alguns instantes, isso ajuda a ter mais qualidade de vida e disposição para encarar os desafios.
Está mais do que comprovado que a prática constante de exercícios físicos também é muito importante para a manutenção da saúde, bem estar e alívio das pressões enfrentadas no dia a dia. Se você é como eu, que não gosta do ritmo dos treinos de uma academia, aproveite para fazer caminhadas ao ar livre. Claro que não adianta fazer tudo isso de maneira esporádica, tem que manter um ritmo com disciplina.
Manter uma alimentação equilibrada também é importante para levar uma vida mais leve e saudável. Uma nutrição adequada ajuda a prevenir o estresse e uma série de outras doenças, além de deixar nossa pele mais bonita e radiante.
Pode parecer óbvio, mas planejar uma rotina também é uma maneira de evitar contratempos e picos de stress. A dica é: faça uma lista de suas atividades, estabeleça metas e prioridades na organização do trabalho e nem tente fazer tudo ao mesmo tempo. Então, faça cada coisa ao seu tempo e de maneira planejada.
Não esqueça de aproveitar sua vida social, isso também faz parte da qualidade de vida. Estar na companhia de amigos e se divertir pode nos fazer muito bem e acaba sendo um momento de descontração diferente do dia agitado.
Férias com viagem programada é essencial. Pode parecer bobagem, mas muitas pessoas acabam se privando desse momento em nome do trabalho.
Um período de descanso faz bem tanto pelo lado pessoal, pois vamos ter mais tempo de se dedicar à família e aos amigos, também é importante para recarregar as energias. Assim a gente consegue voltar ao trabalho com ideias mais produtivas e criativas.
Fato é que os males causados pelo estresse podem ser muito prejudiciais para saúde. Vamos dar atenção aos sinais do nosso corpo, não limitando a vida apenas ao trabalho, mantendo uma alimentação equilibrada, dormindo as 8 horas diárias de sono, praticando exercícios físicos e, caso seja preciso, procurando ajuda médica.
Fonte: Abraço Mundo por Cassia Santana