O estresse é popularmente conhecido e pode aparecer em uma situação de ansiedade, fúria ou frustração.
Os sintomas são: dores de cabeça ou abdominais; dificuldade para digerir os alimentos; enjoos; insônia; frequência cardíaca desregulada; respiração agitada; transtorno do sono; fadiga; falta de concentração; falta de rendimento sexual e pesadelos.
Já a depressão é o problema associado à tristeza, podendo ter motivo ou não. A pessoa sente frustração, ira e vontade de chorar a qualquer momento.
Os sintomas mais comuns são: excesso de sono; dificuldade para dormir; mudanças no apetite; falta de energia; agitação; irritabilidade; dificuldade para se concentrar; inatividade; desesperança; pensamento de morte ou suicídio.
Veja algumas dicas que podem ajudar, principalmente, no caso do estresse:
- Alimente-se de forma balanceada:o consumo adequado de gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais é essencial para o funcionamento adequado do organismo;
- Pratique atividades físicas: os exercícios liberam hormônios que otimizam o funcionamento do corpo, produzem a sensação de prazer e melhora a qualidade do sono;
- Mude a postura: ter uma postura melhor é benéfico também para a mente. A forma com que o nosso corpo é posicionado tem reflexo direto no estado interno e na capacidade de lidar com os problemas;
- Procure rir mais:o riso reduz os níveis de hormônios e substâncias ligados ao estresse. Rir libera endorfinas, que promovem a sensação de bem-estar;
- Durma melhor: dormir bem é uma das melhores formas do corpo se recuperar. Enquanto descansa, o pensamento tem maior clareza e uma habilidade maior para reagir aos estímulos agressores;
- Respirar direito: a respiração está diretamente relacionada com nossas emoções e tem a capacidade de regulá-las. Outro ponto é que ao tornar sua respiração consciente, a atenção está no momento presente;
- Incentive-se: fale com você mesmo de uma forma carinhosa, a maior parte das pessoas cultiva pensamentos de injustiça, sofrimento e pesar. Esse tipo de pensamento gera um círculo vicioso, que faz com que a pessoa se vitimize mais;
- Deixar o celular de lado: o celular não permite que as pessoas tenham tempo de descanso. O imediatismo desses aparelhos colaboraram para o estresse.
- A Rede Adventista de Saúde preocupa-se com sua saúde mental. Procure seguir as dicas e levar uma vida mais leve!
Fonte: Penfigo.org